Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia pozwalające na rozluźnienie mięśni miednicy?
Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia pozwalające na rozluźnienie mięśni miednicy?
Tutaj jest trochę: http://vulvodynia.pl/2008/cwiczenie-miesni-dna-miednicy/
a na górze strony jest [szukaj] i to jest funkcja przeszukująca całą stronę i forum, np.:
http://www.google.com/cse?cx=002845565574548120116%3Aj6rjhhkkveg&q=%C4%87wiczenia+na+miednic%C4%99
Źle sformułowałam pytanie, zbyt duży skrót myślowy.
Nie chodzi mi wyłącznie o ćwiczenia Kegla (dość jednostronne), ale o ćwiczenia obejmujące cały obszar miednicy + obręcz biodrowa + kręgosłup w odcinku krzyżowym. To wszystko jest ze sobą przecież związane.
Coś takiego znalazłam:
http://www.dlalejdis.pl/zdrowie/artykul/Napinaj_miesnie_dna_miednicy_to_proste,107.html
Jeśli (choć trochę) znasz język angielski, to bardzo polecam całą serię płyt z ćwiczeniami specjalnie zaprojektowanymi na ten rejon ciała. Ćwiczenia te są bardzo pomocne przy chronicznych bólach obszaru miednicy, czyli np. przy vulvodynii. Autorką programu jest Deborah Bowes, która jest nauczycielką metody pracy z ciałem o nazwie Feldenkreis (EN).
Płyty te można zamówić pod takim adresem:
https://www.feldenkrais.com/shop/index.php?main_page=product_info&products_id=140
kosztują $60 + koszty przesyłki, ale naprawdę warto :)
Niestety ja nie wiem, czy są dostępne tego typu ćwiczenia po polsku.
Pozdrawiam,
Agnieszka
Rozluźniająco na miednicę jako całość działa tzw. pół-podwieszenie w UGUL.
Tak wygląda UGUL- uniewersalny gabinet usprawniania leczniczego:
http://www.dpsporaj.albertynki.pl/UGUL%20zmn.jpg
W pół-podwieszeniu podwieszona i tym samym odciążona jest miednica i nogi. Wręcz fizycznie czuć, jak wnętrze brzucha, pachwiny, okolice odbytu i inne rozluźniają się.
Wypróbowałam na sobie, na zajęciach z fizjoterapii w mojej szkole, mam nadzieję jeszcze skorzystać.
Chociaż "szkolnie" nie zajmujemy się usprawnianiem pod względem dysfunkcji seksualnych, powoli odkrywam, że są rzeczy, które można by w tym celu wykorzystać.
Pozdrawiam
Aszka
Czy ktos zna jeszcze jakies cwiczenia na rozluznienie tych partii??
dzięki bardzo.
Wyrzućcie ten spam :(((
Aqua aerobik – Centrum Figura
Zajęcia aqua aerobiku (gimnastyki w wodzie) polecane osobom z problemami kręgosłupa i stawów, idealne dla osób z nadwagą, skutecznie pomagają zwalczyć cellulitis, schudnąć i wymodelować sylwetkę. Zajęcia prowadzone na terenie całej Warszawy (Bemowo, Bielany, Centrum, Jelonki, Mokotów, Ochota, Piaseczno, Praga Płn, Stegny, Ursus, Wilanów). Rezerwacje pod nr tel. (22) 671-03-40, 506899236 biuro@figura.waw.pl
http://www.aquaaerobik.waw.pl/
Aqua aerobik – Centrum Figura
Zajęcia aqua aerobiku (gimnastyki w wodzie) polecane osobom z problemami kręgosłupa i stawów, idealne dla osób z nadwagą, skutecznie pomagają zwalczyć cellulitis, schudnąć i wymodelować sylwetkę. Zajęcia prowadzone na terenie całej Warszawy (Bemowo, Bielany, Centrum, Jelonki, Mokotów, Ochota, Piaseczno, Praga Płn, Stegny, Ursus, Wilanów). Rezerwacje pod nr tel. (22) 671-03-40, 506899236 biuro@figura.waw.pl
http://www.aquaaerobik.waw.pl/
Musisz się zalogować żeby móc pisać.
RSS